普段汗をあまりかかない人は汗腺がうまく働かなくなっている。
適度な運動(ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動)を続けることで、汗腺が働きやすくなり、
水に近い汗をかくようになり、体温を効果的に下げることができる。
汗をかいたときは、塩分を含むミネラル分も排出されるので、
ミネラルウォーター1リットルに対して2ｇ程度の塩を混ぜると良い。
ミネラル分を含んだスポーツドリンクがよい。
酢(クエン酸)は疲労物質である尿酸を排出し、疲れを取る。
お茶やコーヒーは利尿作用があるので、脱水症状を加速させるため水分の補給には適さない。
