心の安定にセロトニン

セロトニンの不足は鬱病の原因になる。
トリプトファンはセロトニンの材料で、赤身の魚、肉、卵黄、ごま、バナナ、納豆、豆腐、
牛乳、チーズ、ピーナッツなどに多く含まれる。
満腹感を与えるので、過食症に効果がある。
セロトニンは運動によっても生成される。